ОШО Гуришанкар Медитация

Ошо говорил, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, создаст в вас ощущение «высоты» Гуришанкара — горы Эверест. Это ощущение привнесенной во внутрь «высоты» распространиться на последующие стадии: мягкого вглядывания, нежных спонтанных движений и спокойного сидения.

Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.

Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, насколько сможете. Продолжайте это дыхание в течение всей стадии.

Вторая стадия: 15 минут
Вернитесь к обычному дыханию и мягким взглядом смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.

Третья стадия: 15 минут
С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете как тонкие энергии двигают вашим телом вне вашего контроля. Позвольте этому Латихану происходить. Не делайте движения сами, просто позвольте движениям случиться, мягко и грациозно.

Четвертая стадия: 15 минут
Ложитесь с закрытыми глазами, тихо и неподвижно.

Музыка в первых трех стадиях этой медитации имеет ритм, который в семь раз чаще нормального сердцебиение. Если это возможно, мигающий свет стробоскопа должен быть синхронизирован, на частоте 490 ударов в минуту. Если стробоскоп не представляется возможным, вы можете использовать свечу.
Людям с неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, нельзя использовать мигающий свет для этой медитации. Вместо этого на второй стадии они могут закрыть глаза, воспользовавшись повязкой.